- Details
නිරෝගී බව සැමවිටම ඔබේ ජිවිතය වෙත ගෙන එන්නේ දීප්තියක්. ඔබ ගන්නා ආහාර පාන පිළිබඳ දැනුම්වත්ව, ගුණදායක මෙන්ම හිතකර ආහාර කෑම වේලට එක් කර ගැනීමේ වගකීම පැවරෙන්නේ ඔබටමයි. ඒ නිසාම දැනුම්වත් බව වඩාත් වැදගත් වේ. මේ කතාබහ ඔබේත් දරුවන්ගේත් සිරුරට මෙන්ම සමට ආමන්ඩ් වෙතින් හිමිවන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳයි.
- Details
අලුත උපන් සිඟිත්තාගේ කායික, මානසික වර්ධනයට නින්ද අත්‍යවශ්‍යයි. දරුවකුගේ ජීවිතයේ මුල් අවධියේ දී මොළයේ මූලික ක්‍රියාකාරී බවට ද ප්‍රමාණවත් නින්දක් වැදගත් වේ.
- Details
දණහිස රැක ගත්තොත්, දණහිස නීරෝගිව තිබුණොත් මැදි වයසට එළැඹෙද්දී සතුටින් ඉන්නට ලැබේවි. එහෙත් කාන්තාවන් බහුතරයකට අද ඒ තත්ත්වය අහිමි වෙලා. ඔවුන් මැදි වයසට එද්දී දණහිසේ නොයෙකුත් ආබාධ ඇති පුද්ගලයන් එසේත් නැතිනම් ආතරයිටීස් රෝගීන් බවට පත් වෙලා.
අපේ සිරුරේ බර දරන ප්‍රධාන සන්ධියක් වෙන්නේ දණහිස. දණහිසට ඍජුවම බලපෑම් කරන මේ තත්ත්වය හැඳින්වෙන්නේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නමින්.
ආතරයිටිස් වර්ග සියයකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තිබියදී ඉන් පහක්, හයක් පමණ ප්‍රමාණයක් වැඩිපුර දක්නට තිබේ. සන්ධි ගෙවීමක් නිසා ඇතිවන ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තත්ත්වය නිතරම වගේ දක්නට ලැබෙන්නක්.
ප්‍රාථමික හා ද්විතියික වශයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තත්ත්ව දෙකක් දක්නට ලැබෙනවා. ප්‍රාථමික තත්ත්වය සඳහා වෙනත් හේතුවක් බල නොපායි. එහෙත් ද්විතියික තත්ත්වය ඇතිවන්නේ වෙනත් හේතුවක බලපෑමෙනි. හදිසි අනතුරක්, ආසාදන තත්ත්වයක් හෝ වෙනත් ආතරයිටිස් තත්ත්වයක් නිසා ද්විතියික තත්ත්වය ඇති වීමට පුළුවන්.
වයස අවුරුදු 40 පමණ පසුත්, ශරීරයේ බර වැඩි වීම නිසාත් ප්‍රාථමික තත්ත්වයේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හැදෙනවා. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැඩිම බලපෑමක් ඇත්තේ කාන්තාවන්ටයි. ඒ අතරින් පෙර කීවාක් මෙන් වයස සහ BMI අගය බලපායි.
උසට සරිලන බර පවත්වාගෙන යෑම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වලදී අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් වන්නේ බර වැඩිවන්න වැඩිවන්න දණහිස් සන්ධිය ඒ බර දැරිය යුතු නිසයි.
දණහිස ඉදිමුණ, දණහිස රිදුණු රතු වුණු වගේ මැසිවිලි රෝගීන් පවසද්දී ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පටන් ගැන්මේදී ඉදිමුමක් තිබෙන්නට පුළුවන්. ඒත් සාමාන්‍යයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වලදී ඉදිමුම අඩුයි. ප්‍රතිකාර නොකර කාලයක් තිබුණහොත් සන්ධිවල විකෘතිතා ඇතිවීමට පුළුවනි. එහිදී දණහිස් වක ගැහෙන්නත් පුළුවන්.
වෛද්‍ය පරීක්ෂණ මඟින් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ද ඇත්තේ යැයි දැන ගන්නේ කොහොමද?
ESR වැනි රුධිර පරීක්ෂණ කිහිපයක්, තයිරොයිඩ් පරීක්ෂණ සිදු කරාවි. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් යනු වෛද්‍යවරයකු නිරීක්ෂණය කොට දෙන ලද නිගමනයක් විය හැකියි. මෙය හඳුනා ගැනීමට X-ray අවශ්‍ය ම නොවේ.
ප්‍රතිකාර
දීර්ඝකාලීනව වේදනා නාශක ගැනීම කළත් මෙහිදී සිදුවිය යුත්තේ කාටිලේජ ආරක්ෂා කර ගැනීමයි. වේදනා නාශක අවශ්‍ය වූ විට පමණයි දිය යුතු වන්නේ. මීට අමතරව ග්ලූකොසොමින් (Gloucosamine) මුල් අවස්ථාවේ ඔස්ටියෝ ආතරයීටීස් සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් මත ලබා ගත හැකියි. ස්ටිරොයිඩ් (stteroid) වර්ගයේ බෙහෙත් පෙති වශයෙන් හෝ නික්ෂේපණ මඟින් ලබා දේ. මීට අමතරව දින චර්යාවේ ඇති වැරැදි පුරුදු නම් අතහැරිය යුතුමයි. ඇණ තියාගෙන වාඩිවී සිටින ඉරියව්ව ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වලට සුදුසු නොවේ. වැසිකිලි භාවිතය පිළිබඳත් හිතන්න සිදුවේ. ස්කොටින් ලෙස ඇති වැසිකිළි මෙම රෝගීන්ට සුදුසු නැත. වෙළෙඳපොළේ දණහිසට දැමිය හැකි විවිධ ආරක්ෂිත උපකරණ භාවිතය, සැරයටියක් භාවිතය ඔස්ටියෝපොරෝසීස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින ඔබට යම් සහනයක් වේවි.
දණහිස් සන්ධිය ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම
ඔස්ටියෝපොරොසිස් ඇති අය මෙන්ම නැති අයත් තම දණහිස් සන්ධිය ශක්තිමත් කරවීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම අතිශය වැදගත්. BMI අගය 25 -30 වැඩි අය එය අඩු කරගතහොත් දණහිස් සන්ධිය අතර තෙරපීම සෑහෙන අවම කරගත හැකියි. සතියකට විනාඩි 150ක් - 300ක් අතර ඇවිදීම වැදගත්.
- Details
ලස්සනට, හැඩට ඉන්න ඕනේ කියලා හිතෙන්නේ වැඩිපුරම කාන්තාවන්ටයි. එහෙම හිතන්නෙත් නැතුව ඉපදුණු විදිහටම ඔහේ තමන්ගෙ සිරුර වැඩෙන්ට ඇරලා බලාගෙන ඉන්න කාන්තාවනුත් ඉන්නවා.
- Details
මුදලින් පමණක් පොහොසත් වීම පාපයකි
සාකච්ඡාවක දී කිසිවිටක පළමුව තමන්ගේ යෝජනාව ඉදිරිපත් නො කරන්න.
- Details
කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය වැඩියෙන් පෙන්වන දෙයක් තමයි පිරුණු කම්මුල්. ඒ වගේම කම්මුල් එල්ලා වැටෙන ස්වරූපයක් ගන්නා විට ඔබේ සුන්දරත්වයට බාධා ගෙන දෙනවා. වැඩි වයස්ගත බවක් තමයි පෙන්නුම් කරන්නේ. වයස්ගත වීමත් එක්ක සමේ ඇදෙන සුලු බව වැඩි වෙන්න පටන් ගන්නවා. එවිට පෙනුම වයසක පෙනුමකින් පේන්න පටන් ගන්නවා. ඉතිං මේ ගැටලුවට ඔබත් මුහුණ පාලා ඇති. ඒ අයට සුන්දර පිරුණු කම්මුල් ලබා ගන්න මේ ලිපිය වැදගත් වේවී.
- Details
'අතේ පයේ වේදනාව කෙළවරක් නැහැ. අනේ මන්දා මට මොනවා වෙලාද කියලා. උදේට නැගිටලා අඩිය තියලා යන්නත් බැහැ. අත්වල ඇඟිලි පුරුක් හරිම වේදනායි'.
- Details
වසර පුරාවටම හොඳින්ම ඉර එළිය ලැබෙන රටක ජීවත් වුවත් විටමින් D ඌනතාව අපටත් සැලකිය යුතු ලෙස බලපා ඇති බව දන්නේ නම් ඔබ පුදුමයට පත් වේවි.
- Details
දියකිඳුරියකගේ පෙනුම ගෙනෙන නිල් පැහැයත් සුරංගනාවකගේ පෙනුම කියන රෝස හා දම් පැහැයත් අපූර්ව ලෙසින් යොදා කළ හිසකේ වර්ණ ගැන්වීම් කිහිපයකි මේ. 2022 වසරේ නවතම ප්‍රවණතා ලෙසින් එන මේ වර්ණ ගැන්වීම් ඔබේ රුචියටත් අගනා තෝරාගැනීම් වේවි. යෞවන වයසේ පසුවන තරුණියන් අතර ඉමහත් ජනප්‍රියත්වයක් හිමිකරගෙන ඇති මේ සුන්දර වර්ණ රටා ජීවිතේ කොයිදේත් ආදරණීය ලෙස විඳින්නට. අත්හදා බලන්නට, වෙනසක් දකින්නට කැමැති ෙයෟවන ඔබ වෙනුවෙන්මයි.
- Details
විවාහය කියන්නෙ තරුණියකගේ ජීවිතයේ සුවිශේෂී අවස්ථාවකි. අරුත්බර බැඳීමකට මුල පුරන තරුණිය ඒ දිනය ගැන සිහින දකී. මෑත කාලයේ රටේ පවත්නා වාතාවරණයත් සමඟ ඒ අභියෝගයට මුහුණ දෙමින් සිදු කළ අපූරු විවාහ මංගල උත්සවයක් ගැන තරුණී ට අසන්න ලැබුණා. මෙහි විශේෂත්වය නම් දේශීයත්වයට මුල්තැන දෙමින් සිදු කිරීමයි. මෙය සිංහල සිරිත රකිමින් අපේකම කියා පෑ විවාහ මංගල උත්සවයකි.
- Details
ඔබේ දරුවාගේ මිතුරා/මිතුරිය ඔබම වන්න
ගෘහණියට, මවට, තරුණියට පමණක් නොව කොයි කාටත් එක සේ වැදගත් යාවජීව විෂයයක් ගෘහ ආර්ථික විද්‍යාව. එබැවින් පවුලේ දියුණුවට මේ දැනුම යොදා ගැනීම ආදරණීය බව සතුයි.
- Details
වසංගත රෝග පැතිර යාමේ අඩුවක් කවදාවත්, දක්නට නැති තරම්. මේ දිනවල වැඩිම අවදානමක් තිබෙන්නේ කෝවිඩ් සහ ඩෙංගු සම්බන්ධයෙනි. මීට සති කිහිපයකට පෙර ඉන්ෆුලුවන්සා තත්ත්වය ද බහුලව ම දක්නට ලැබිණි.
Page 8 of 26