- Details
"සොබාදහමට අනුගතව ජීවත් වන්න. මහ පොළොව අපේ අම්මාය. ගස් වැල් අපේ සොහොයුරන්ය. ගංගා ඇළ දොළ හරහා ගලා යන්නේ අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ රුධිරයයි." මෙසේ පැවසුවේ ගෝත්‍රික නායක සියැටල්ය.
- Details
නිරෝගී බව සැමවිටම ඔබේ ජිවිතය වෙත ගෙන එන්නේ දීප්තියක්. ඔබ ගන්නා ආහාර පාන පිළිබඳ දැනුම්වත්ව, ගුණදායක මෙන්ම හිතකර ආහාර කෑම වේලට එක් කර ගැනීමේ වගකීම පැවරෙන්නේ ඔබටමයි. ඒ නිසාම දැනුම්වත් බව වඩාත් වැදගත් වේ. මේ කතාබහ ඔබේත් දරුවන්ගේත් සිරුරට මෙන්ම සමට ආමන්ඩ් වෙතින් හිමිවන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳයි.
- Details
සුන්දර කෙස් කලඹක් කාන්තාවට ආශිර්වාදයක්. ඒත් බොහෝ දෙනකුට කෙස් කලඹට සාත්තු සප්පායම් කිරීමට වෙලාවක් නැහැ. ඒ වගේම වියදම් දරාගෙන සැලොන් වෙත යන්නත් මේ කාලෙ අපහසුයි. නිවෙසේ සිටම තමන්ගේ කෙස්වල ආරක්ෂාව, ලස්සන පවත්වා ගැනීම එතරම් අපහසු කටයුත්තක් නොවෙයි.
- Details
රැකියාවට, පාසලට හෝ උත්සවයකට ගොස් වෙහෙස මහන්සි වී නැවත නිවෙස කරා එනවා. එසේ පැමිණ කණ්ණාඩියෙන් මුහුණ දෙස බලා එය පසුදා උදෑසන පිරිසුදු කරන බවට තමාටම පොරොන්දු වෙමින් නින්දට යනවා. නමුත් ඊළඟ දින උදෑසන අවදි වන්නේ කුරුලෑවලින් පිරුණු මුහුණක් සමඟය. මෙවැනි අවස්ථාවලට ඔබත් අනිවාර්යයෙන් මුහුණ දී ඇති. එහෙත් මෙය වැරැදි පුරුද්දකි.
- Details
දණහිස රැක ගත්තොත්, දණහිස නීරෝගිව තිබුණොත් මැදි වයසට එළැඹෙද්දී සතුටින් ඉන්නට ලැබේවි. එහෙත් කාන්තාවන් බහුතරයකට අද ඒ තත්ත්වය අහිමි වෙලා. ඔවුන් මැදි වයසට එද්දී දණහිසේ නොයෙකුත් ආබාධ ඇති පුද්ගලයන් එසේත් නැතිනම් ආතරයිටීස් රෝගීන් බවට පත් වෙලා.
අපේ සිරුරේ බර දරන ප්‍රධාන සන්ධියක් වෙන්නේ දණහිස. දණහිසට ඍජුවම බලපෑම් කරන මේ තත්ත්වය හැඳින්වෙන්නේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නමින්.
ආතරයිටිස් වර්ග සියයකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තිබියදී ඉන් පහක්, හයක් පමණ ප්‍රමාණයක් වැඩිපුර දක්නට තිබේ. සන්ධි ගෙවීමක් නිසා ඇතිවන ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තත්ත්වය නිතරම වගේ දක්නට ලැබෙන්නක්.
ප්‍රාථමික හා ද්විතියික වශයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තත්ත්ව දෙකක් දක්නට ලැබෙනවා. ප්‍රාථමික තත්ත්වය සඳහා වෙනත් හේතුවක් බල නොපායි. එහෙත් ද්විතියික තත්ත්වය ඇතිවන්නේ වෙනත් හේතුවක බලපෑමෙනි. හදිසි අනතුරක්, ආසාදන තත්ත්වයක් හෝ වෙනත් ආතරයිටිස් තත්ත්වයක් නිසා ද්විතියික තත්ත්වය ඇති වීමට පුළුවන්.
වයස අවුරුදු 40 පමණ පසුත්, ශරීරයේ බර වැඩි වීම නිසාත් ප්‍රාථමික තත්ත්වයේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හැදෙනවා. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැඩිම බලපෑමක් ඇත්තේ කාන්තාවන්ටයි. ඒ අතරින් පෙර කීවාක් මෙන් වයස සහ BMI අගය බලපායි.
උසට සරිලන බර පවත්වාගෙන යෑම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වලදී අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් වන්නේ බර වැඩිවන්න වැඩිවන්න දණහිස් සන්ධිය ඒ බර දැරිය යුතු නිසයි.
දණහිස ඉදිමුණ, දණහිස රිදුණු රතු වුණු වගේ මැසිවිලි රෝගීන් පවසද්දී ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පටන් ගැන්මේදී ඉදිමුමක් තිබෙන්නට පුළුවන්. ඒත් සාමාන්‍යයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වලදී ඉදිමුම අඩුයි. ප්‍රතිකාර නොකර කාලයක් තිබුණහොත් සන්ධිවල විකෘතිතා ඇතිවීමට පුළුවනි. එහිදී දණහිස් වක ගැහෙන්නත් පුළුවන්.
වෛද්‍ය පරීක්ෂණ මඟින් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ද ඇත්තේ යැයි දැන ගන්නේ කොහොමද?
ESR වැනි රුධිර පරීක්ෂණ කිහිපයක්, තයිරොයිඩ් පරීක්ෂණ සිදු කරාවි. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් යනු වෛද්‍යවරයකු නිරීක්ෂණය කොට දෙන ලද නිගමනයක් විය හැකියි. මෙය හඳුනා ගැනීමට X-ray අවශ්‍ය ම නොවේ.
ප්‍රතිකාර
දීර්ඝකාලීනව වේදනා නාශක ගැනීම කළත් මෙහිදී සිදුවිය යුත්තේ කාටිලේජ ආරක්ෂා කර ගැනීමයි. වේදනා නාශක අවශ්‍ය වූ විට පමණයි දිය යුතු වන්නේ. මීට අමතරව ග්ලූකොසොමින් (Gloucosamine) මුල් අවස්ථාවේ ඔස්ටියෝ ආතරයීටීස් සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් මත ලබා ගත හැකියි. ස්ටිරොයිඩ් (stteroid) වර්ගයේ බෙහෙත් පෙති වශයෙන් හෝ නික්ෂේපණ මඟින් ලබා දේ. මීට අමතරව දින චර්යාවේ ඇති වැරැදි පුරුදු නම් අතහැරිය යුතුමයි. ඇණ තියාගෙන වාඩිවී සිටින ඉරියව්ව ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්වලට සුදුසු නොවේ. වැසිකිලි භාවිතය පිළිබඳත් හිතන්න සිදුවේ. ස්කොටින් ලෙස ඇති වැසිකිළි මෙම රෝගීන්ට සුදුසු නැත. වෙළෙඳපොළේ දණහිසට දැමිය හැකි විවිධ ආරක්ෂිත උපකරණ භාවිතය, සැරයටියක් භාවිතය ඔස්ටියෝපොරෝසීස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින ඔබට යම් සහනයක් වේවි.
දණහිස් සන්ධිය ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම
ඔස්ටියෝපොරොසිස් ඇති අය මෙන්ම නැති අයත් තම දණහිස් සන්ධිය ශක්තිමත් කරවීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීම අතිශය වැදගත්. BMI අගය 25 -30 වැඩි අය එය අඩු කරගතහොත් දණහිස් සන්ධිය අතර තෙරපීම සෑහෙන අවම කරගත හැකියි. සතියකට විනාඩි 150ක් - 300ක් අතර ඇවිදීම වැදගත්.
- Details
ඔබේ දරුවාට අසීමිතව ආදරය කරන්න. ඒ ආදරය නොපැකිළව ඔවුන් වෙත පෙන්වන්න. ඔබේ දරුවාව විශ්වාස කරන්න සහ ඒ විශ්වාසය සුරකින ලෙස පවසන්න. සැමවිටම ඔවුන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්න.
- Details
කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය වැඩියෙන් පෙන්වන දෙයක් තමයි පිරුණු කම්මුල්. ඒ වගේම කම්මුල් එල්ලා වැටෙන ස්වරූපයක් ගන්නා විට ඔබේ සුන්දරත්වයට බාධා ගෙන දෙනවා. වැඩි වයස්ගත බවක් තමයි පෙන්නුම් කරන්නේ. වයස්ගත වීමත් එක්ක සමේ ඇදෙන සුලු බව වැඩි වෙන්න පටන් ගන්නවා. එවිට පෙනුම වයසක පෙනුමකින් පේන්න පටන් ගන්නවා. ඉතිං මේ ගැටලුවට ඔබත් මුහුණ පාලා ඇති. ඒ අයට සුන්දර පිරුණු කම්මුල් ලබා ගන්න මේ ලිපිය වැදගත් වේවී.
- Details
ඕනෑම කෙනෙක්ගෙ ජීවිතවලට අමාරු කාලයක් එනවා. ඒවාට බුද්ධිමත්ව මුහුණ දෙන්න ඕනෙ. මේ කාලේ අපි හැමෝටම හරිම අමාරුයි ජීවත් වන්න. ආර්ථික මට්ටම බිංදුවටම වැටුණ කාලයක්. ඒත් ඉතිං තියෙන දේ රැකගෙන පවුලේ අයත් එක්ක ආදරණීයව ජීවත් වීම තමයි කළ යුත්තේ.
- Details
වසර පුරාවටම හොඳින්ම ඉර එළිය ලැබෙන රටක ජීවත් වුවත් විටමින් D ඌනතාව අපටත් සැලකිය යුතු ලෙස බලපා ඇති බව දන්නේ නම් ඔබ පුදුමයට පත් වේවි.
- Details
කාලය ගෙවීගෙන යනවා. ඒ අතරේ විභාගය සමත්ව පුහුණු සේවයට යෙද වූ ගුරුවරුන්ගේ පත්වීම් ස්ථිර කරගෙන යනවා. ලකුණු අනුව ද විෂයය අනුව ද කියන එක පැහැදිලි නෑ. මට වඩා වැඩි ලකුණු ලැබූ සොයුරියටත් අඩු ලකුණු ලැබූ සොයුරියටත් ස්ථීර පත්වීම් ලිපි ප්‍රදානෝත්සවය සඳහා කැඳවීම් ලිපි ලැබුණත් මට ලිපියක් නෑ.
- Details
දියකිඳුරියකගේ පෙනුම ගෙනෙන නිල් පැහැයත් සුරංගනාවකගේ පෙනුම කියන රෝස හා දම් පැහැයත් අපූර්ව ලෙසින් යොදා කළ හිසකේ වර්ණ ගැන්වීම් කිහිපයකි මේ. 2022 වසරේ නවතම ප්‍රවණතා ලෙසින් එන මේ වර්ණ ගැන්වීම් ඔබේ රුචියටත් අගනා තෝරාගැනීම් වේවි. යෞවන වයසේ පසුවන තරුණියන් අතර ඉමහත් ජනප්‍රියත්වයක් හිමිකරගෙන ඇති මේ සුන්දර වර්ණ රටා ජීවිතේ කොයිදේත් ආදරණීය ලෙස විඳින්නට. අත්හදා බලන්නට, වෙනසක් දකින්නට කැමැති ෙයෟවන ඔබ වෙනුවෙන්මයි.
- Details
සුන්දරත්වය ගැහැනියකට උපතින්ම හිමිවූ දායාදයකි. එය රැකගැනීම, වැඩි දියුණු කිරීම හෝ විනාශ කර ගැනීම සිදු කර ගන්නේ ද ගැහැනියමයි.
- Details
ආහාර මිලදී ගැනීමේ හැකියාව ක්‍රම ක්‍රමයෙන් අඩු වීමත් සමඟ එදිනෙදා නිතිපතා ගනු ලබන ආහාරවේල් අතහරිමින් සිටියි. අපේ රටේ ද්‍රරිද්‍රතාවෙන් පෙළෙන පවුල්වල දරුවන් මීළඟ ආහාරවේල ලැබෙන්නේ කෙසේ දැයි නොදැන කුසගින්නේ නින්දට යයි.
Page 6 of 25